De zomer is om de hoek. En hoewel we overdag veel plezier beleven aan het weer. Kan het tot onrustige en klamme nachten leiden.
Graag geven we je enkele tips.
Slaap onder een laken
Gebruik niet je winterdekbed om onder te slapen. Slaap gewoon onder je dekbedovertrek of onder een laken of dun deken. En als je écht onder een dekbed moet slapen, zorg er dan voor dat je een koel zomerdekbed hebt.
Drink Ijswater
Drink voordat je op bed gaat even één of twee glazen (ijs)water. Zo wordt je lichaam van binnenuit gekoeld op het moment dat je op bed gaat en kun je makkelijker in slaap komen. Moet je ’s nachts vaak naar het toilet? Dan raden we je het drinken van water voor het slapengaan wel af.
Neem een warme douche
Een koude douche vernauwen je bloedvaten waardoor je warmte minder goed kan afvoeren. Neem daarom een warme douche.
Sluit ramen en gordijnen
Sluit je ramen en gordijnen als de zon schijnt. Doe je dit niet dan zal je kamer overdag opwarmen door de zon en warme lucht. Doe je raam pas na zonsondergang open.
Gebruik een ventilator
Zet de ventilator na zonsondergang voor het raam om de koude lucht van buiten naar binnen te zuigen
Gebruik ijs
Om de lucht van de ventilator nóg koeler te maken, kun je gebruik maken van flesjes ijs. Zet of hang deze voor de ventilator en de kamer wordt weer een stukje koeler. De ventilator blaast de lucht namelijk langs de koude flesjes, waardoor de lucht snel afkoelt. Leg wel een handdoekje onder de flesjes, want ze gaan natuurlijk condenseren zodra het ijs een beetje begint te smelten.