Een middagdutje zorgt er voor dat je lichaam kan opladen waardoor je extra energie hebt voor de rest van de dag. In sommige culturen is het gebruikelijk om in de middag even een dutje te doen. Ook is het nut wetenschappelijk bewezen.
De inwoners van Zuid-Europese landen houden op het heetste moment van de dag een siësta. Deze duurt ongeveer 2 uur.
De voordelen zijn:
- Energiek gedurende de dag
- Verlaging van je stressniveau
- Je kan informatie beter opslaan
- Productiever en alerter
Ongeveer 10 tot 20 minuten slapen is aan te raden. Als je langer slaapt kun je in een slaapcyclus komen en hierdoor kan je slaapritme in de war raken.
Hou je powernap ook na de lunch.