Een groot aantal mensen heeft last van spierkrampen tijdens het slapen. Er zijn een aantal manieren om dit te voorkomen.
Drink voldoende
Te weinig vocht in je lichaam vergroot de kans op spierkrampen. Vermijd het drinken van alcohol wat dit droogt je lichaam uit. En drink ongeveer 2 liter water per dag.
Niet op hakken lopen
Het lopen op hakken is een onnatuurlijke houding voor je voeten, benen en rug. Dit veroorzaakt niet alleen spierkrampen maar nog veel meer klachten.
Zeep in je bed
Een tip uit de oude doos: leg een stuk zeep onder je hoeslaken en je nachtelijke spierkrampen verdwijnen als sneeuw voor de zon. Kramp ontstaat namelijk door verzuring van je spieren. Om deze verzuring tegen te gaan, heb je een tegenhanger van het zuur nodig: een base. En, je raadt het misschien al, zeep is zo’n base! Dus wacht niet langer en leg een stuk zeep aan het voeteneind van je bed.
Magnesiumtablet
Magnesium is een mineraal dat bij veel van onze lichaamsprocessen betrokken is. Heb je een tekort aan magnesium? Dan is de kans op lichamelijke klachten zeer groot, waaronder de kans op spierkramp. Ons lichaam haalt magnesium voor het grootste deel uit voeding, maar soms heeft je lichaam hier niet genoeg aan. Je kunt dan een magnesiumtablet nemen, deze koop je gewoon bij jouw lokale drogist. Magnesiumtekort herken je niet alleen aan spierkramp, ook spierzwakte, geprikkeldheid, migraine en koude handen en voeten kunnen dit tekort aangeven.